Denkzeit für Kinder -

Bauchatmung

Lege deine Hände auf den Bauch und fühle wie dein Atem fließt
atme dabei tief in den Bauch hinein bis er sich nach außen wölbt
halte kurz die Luft an
atme aus und spüre wie sich eine Kuhle bildet
halte kurz die Luft an
wiederhole diese Übung 6 X

Wärme schenken

rubbele deine Hände vor jeder Partie bis sie heiß sind
schließe deine Augen
halte sie vor deine Stirn
spüre …

[ Vollständig lesen ]

Meditatives Gehen

Gehe achtsam und rolle deine Füße vorsichtig ab
beim Einatmen nimmst du ein Bein nach vorne und setzt die Ferse auf
beim Ausatmen rollst du den Fuß ab und gibst dein Gewicht auf den vorderen Fuß
das hintere Bein kommt dabei nach vorne
konzentriere dich nur auf deine Schritte
genieße jeden Schritt
übe dies eine Weile

nun wird es spaßig
übe im Freien oder in der …

[ Vollständig lesen ]

Marionette

Lege dich mit dem Rücken auf den Boden oder eine Matte
die Augen bleiben offen
die Arme liegen etwas vom Körper weg
die Handflächen zeigen nach unten
die Beine sind leicht gespreitzt

Dein Spielpartner zieht nun an einem vorgestellten Faden einzelne Körperteile von dir in die Höhe, als wären sie an einem Faden befestigt.
Dabei berührt er zum Beispiel deine Hand mit seinem …

[ Vollständig lesen ]

ab 5 Jahren

Die kleine Katze Mia beobachtete eines Tages einen bunten Schmetterling, der um einen Baum flog.
Plötzlich hörte sie den Hund des Nachbarn und lief weg.
Die Schildkröte hingegen ließ sich vom Bellen nicht stören.
Sie hat einen dicken Panzer.

Katze
Begib dich in den Vierfüßlerstand - beim Aufstützen befinden sich deine Hände direkt unter den Schultern
Strecke die Arme ganz …

[ Vollständig lesen ]

Bei den Fingermudras kannst Du durch Druck auf bestimmte Zonen Deiner Finger Krankheiten heilen und auch gute Leistungen in der Schule hervorrufen.

Bei Dieser Mudra kannst Du Deine grauen Zellen vermehren und neue Verbindungen anlegen. Daher verbesserst Du Deine Lernfähigkeit und kannst Deine Aufgaben besser erledigen.

Beidhändig ausführen.

Die Kuppen von Daumen und Zeigefinger drücken …

[ Vollständig lesen ]

Hast Du Schmerzen, dann versuchs doch mal mit der Sonnenatmung.

Hierzu legst Du Dich entspannt auf den Rücken. Lass Arme und Beine ganz locker fallen und stell Dir vor, dass die Sonne über Dir schwebt. Ihre Wärme verteilt sich über Deinen ganzen Körper. Atme die Wärme durch die Nase ein und speichere sie in der Mitte Deines Körpers, dem Bauch. Nun atmest Du durch den Mund aus und somit …

[ Vollständig lesen ]

Sonnenkindlied

Guten Morgen liebe Sonne, mit den Händen über dem Kopf eine Sonne formen
wo warst du die ganze Nacht?
Hast du auch so gut geschlafen,
bist du auch erst aufgewacht? Schlafhaltung

Guten Morgen liebe Sonne,
ein schöner Morgen ist erwacht. wie oben
Öffne Augen, Herz und Lippen mit dem Finger auf Augen, Herz und …

[ Vollständig lesen ]

Setz Dich auf einen Stuhl
Lege eine Hand auf den Brustkorb
Die Andere auf den Hals
Atme durch die Nase lang ein
Singe nun das Lied "Hänschen klein" auf folgende Weise

Hänschen klein Ha ha haa
ging allein Ho ho ho
in die weite Welt hinein Hu hu hu hu hu hu huu
Stock und Hut He …

[ Vollständig lesen ]

Näschen - Häschen - Öhrchen

Dazu setzt Du dich in den Schneidersitz
Deine Hände liegen auf dem Oberschenkel
Bei dem Wort Näschen berührst Du deine Nase mit der rechten oder linken Hand.
Beim Häschen legst du Deine Hände links und rechts an Deinen Kopf. Die Handflächen zeigen nach vorn
Nun sagst Du das Wort Öhrchen und fast mit überkreuzten ArmenOhrläppchen an Deine

Zur Übung …

[ Vollständig lesen ]