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 Brahmari (Bienenatmung)

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BeitragThema: Brahmari (Bienenatmung)   Mo Jul 16, 2018 11:48 pm

Du machst es dir im Sitz des Kleinen Yogi (Schneidersitz) bequem
Hebe mit dem Einatmen die Arme seitlich in Kopfhöhe
Beim Ausatmen lege die Handflächen auf beide Ohrmuscheln
gähne ganz weit mit geschlossenem Mund
summe dabei mit lockeren Lippen auf "mmm" in hohen und tiefen Tönen
Du wirst einen ganzen Bienenschwarm in deinem Kopf hören!

Diese Atemtechnik fördert ein bewusstes verlängertes Ausatmen und wirkt beruhigend.
Sie führt zu einer Steigerung von Aufmerksamkeit und Konzentration.
Die Kinder sind immer sehr erstaunt, dass sie in ihrem Kopf so viele Bienen summen hören.
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Brahmari (Bienenatmung)
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