Luftballonatmung (Yoga für Groß und Klein)

Setz dich im Schneidersitz auf den Boden
lege deine Hände auf deinen Bauch
spüre bewusst deine Atembewegung

Ein Erwachsener spricht dazu
"Spüre, wie die Bauchdecke mit der Einatmung nach vorne geht, als wrde in deinem Bauch ein Luftballon aufgeblasen. Dein Luftballon wird beim Auslassen der Luft kleiner und so wird auch dein Bauch klein und zieht sich mit der Ausatmung nach innen."

Mache 5 - 10 Atemzüge und beobachte, wie der Luftballon im Bauch jedes Mal größer und kleiner wird

Achtung!
Schlucke niemals einen Luftballon! Daran kannst du ersticken. In dieser Übung existiert dieser Luftballon nur in unseren Gedanken.