An der Wand

Hebe Deinen rechten Arm seitlich bis auf Schulterhöhe an.
Stütze Dich an der Wand ab
Drehe Deine linke Schulter nach hinten
Dein Kopf schaut weiter gerade aus
6 Atemzüge halten
Seite wechseln
So dehnt man seinen Brustkorb

Stelle Dich vor die Wand
stütze dich mit beiden Händen in Hüfthöhe ab
gehe nun solange zurück, bis Dein Oberkörper in der Waagerechte ist
Den Po etwas nach hinten drücken
6 Atemzüge halten
und langsam wieder zurück gehen in die Ausgangsposition
Du streckst so Deinen Oberkörper und dehnst die Waden