Schöne Schultern

Damit Deine Schultern nicht immer so lax nach vorne hängen, brauchst Du zuerst einmal einen Besenstiel oder eine Stuhllehne

Nimm den Stiel hinter Deinen Rücken
schlinge Deine Arme darum
versuche nun einfach mal 5 min so rumzustehen oder wandere durch Dein Zimmer
die Zeit kannst Du dann auch steigern

Hast Du keine Lust zum stehn, dann setz Dich doch auf einen Stuhl
Arme über die Lehne
und da kannst Du sitzen so lange Du Lust hast

Und weiter mit dem Besenstiel

Nimm den Besenstiel quer vor Deinen Körper
Deine Arme sind etwas mehr als Schulterbreit
umfasse den Stiel
hebe ihn über den Kopf an
Schulterblätter nach hinten drücken
nun senkst Du die Arme und führst den Stiel hinter Deinem Kopf runter und wieder hoch
Das kannst Du 10 mal wiederholen

Weiter gehts mit Büchern

Suche Dir zwei gleich große etwas schwerere Bücher aus dem Regal
Halte sie in beiden Händen
die Arme hängen am Körper runter
hebe sie bis auf Schulterhöhe an
Schulterblätter nach hinten
gehe nun langsam durch dein Zimmer so lange Du das aushälst