Schon mal meditiert

Hast Du Schmerzen, dann versuchs doch mal mit der Sonnenatmung.

Hierzu legst Du Dich entspannt auf den Rücken. Lass Arme und Beine ganz locker fallen und stell Dir vor, dass die Sonne über Dir schwebt. Ihre Wärme verteilt sich über Deinen ganzen Körper. Atme die Wärme durch die Nase ein und speichere sie in der Mitte Deines Körpers, dem Bauch. Nun atmest Du durch den Mund aus und somit auch einen Teil Deiner Schmerzen. Atme nun solange, bis es Dir ganz wohlig warm ist und Deine Schmerzen verschwunden sind.

Willst Du mal fühlen wie ein Baum?

Dann stell Dich auf und spüre wie von Deinen Füßen aus Wurzeln in die Erde wachsen und dir einen festen Stand verleihen. Spüre wie diese Wurzeln den Baum mit Energie und Kraft versorgen. Dabei hebst Du Deine Arme langsam nach oben. Spüre wie der Baum Knospen treibt und herrliche Blüten hervorbringt. Spüre wie die Sonne Dein Laub wärmt und der Wind damit spielt. genieße diesen Moment und komm ganz langsam zurück auf diese Welt

Schwimmst Du gern?

Dann schwimm alles was Deinen Körper belastet einfach fort.

Schließe Deine Augen und gehe an einem See spazieren. Such Dir eine Stelle wo Du Dich richtig wohl fühlst. Das kann ein schöner Sandstrand sein oder auch eine einsame Bucht. Gehe langsam ins Wasser. Jetzt spürst Du wie das Wasser langsam und durch jede einzelne Pore in Deinen Körper eindringt. Du schwimmst los und das Wasser färbt sich hinter Dir ganz dunkel. Keine Angst, Dein Körper schwemmt jetzt alles aus, was Dich belastet. Schwimme nun solange bis das Wasser wieder hell wird. Steige aus dem Wasser und genieße noch ein wenig die Sonne. Dann kommst Du langsam wieder ins jetzt zurück.

Setz dich auf den Boden
Schließe deine Augen
Spüre wie schwer du bist
Dein Rücken ist lang und ganz gerade
atme ganz ruhig
spüre wie du mit jedem Atemzug etwas leichter wirst
atme normal ein und werde mit jedem Ausatmen etwas leichter
Leicht wie eine flauschige Federwolke

Atme ein - atme aus - werde leicht
Atme ein - atme aus - und hebe ab

Genieße es ein Weilchen
Vielleicht kannst du ja auch beim Schweben etwas beobachten

Atme tief ein und aus - spüre den Boden wieder unter dir
Öffne die Augen
Recke und strecke dich
Komme ins Hier und Jetzt zurück