Drollig wie eine kleine B#renfamilie

Komme in den Vierfüßlerstand auf den Boden
Hände und Knie sind auf dem Boden aufgestellt
die Hände sind unter den Schultern
die Knie sind etwa hüftbreit auseinander
der Rücken gerade und lang
der Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule

Gehe nun wie der Bärenvater mit langsamen schweren Schritten im Raum herum
kehre dann wieder zu deinem Platz zurück

Stelle dich nun als Bärenmutter in der Vierfüßlerstand
laufe nun langsam, indem du immer nur einen Arm oder ein Bein weit vom Boden hebst
setze das Bärenbein ein Stück weiter vorne wieder auf den Boden
hebe nun ein anderes Bärenbein
drei Bärenbeine bleiben immer am Boden und eines setzt du ein Stück weiter vorne ab
Konzentriere dich gut!

Bärenkinder bewegen sich gern.
laufe jetzt im Bärenpassgang was sehr lustig aussieht
hebe gleichzeitig den rechten Arm und das rechte Bein weit in die Höhe
setze beide zugleich weiter vorne ab
dann folgt die linke Seite

Bärenkinder mögen dieses Spiel besonders:
leg dich auf den Rücken
ziehe die Knie zur Brust
halte die Hände um deine Knie
mache deinen Rücken rund
schaukle dich als Bärenkind, eingerollt wie eine Kugel, von vorne nach hinten

Lege dich als Bärenkind auf den Boden und ruhe dich aus
Finde eine Bärenstellung nach Belieben
Werde ruhig und schwer
bewege dich nicht
atme ruhig und tief