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 Kleine (tägliche) Rituale und Übungen

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BeitragThema: Kleine (tägliche) Rituale und Übungen   Do Mai 12, 2011 12:07 am

Jeder Augenblick

- ist kostbar
- ist einzigartig
- kehrt nie wieder

Betrachte den Alltag positiv
entdecke die Glücksmomente eines Tages

Geld, Schönheit, Erfolg - ist das Glück?
Oder liegt das Glück in den kleinen Begebenheiten des Tages?

Eine kleine Übung

Suche Dir eine ruhige Ecke in Deinem Zimmer
Setze Dich bequem hin
Spüre Deinen Atem
Lass Deine Gedanken zur Ruhe kommen
Was hat Dich positiv gestimmt?
Was hat Dich glücklich gemacht?

Diese übung machst Du am besten jeden Tag 10 - 15 Minuten

Du wirst überrascht sein von der Fülle von Glücksmomenten die Dir über den Tag geschenkt wurden.

Man sieht oft etwas hundertmal,
tausendmal,
bevor man es zum ersten mal wirklich sieht.

Ch. Morgenstern
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BeitragThema: Schlupflöcher zum Glück   Fr Mai 13, 2011 12:47 am

Schlupflöcher zum Glück

Mit allen Sinnen

Gehe hinaus ins Grüne
Fahre Rad
Treffe Freunde
erlebe die Jahreszeiten
Pflücke einen Blumenstrauß
trinke eine Tasse duftenden Tee
oder höre ganz einfach Deine Lieblingsmusik

genießen mit Wasser

ein tolles Wannenbad mit duftenden Ölen
als kühlende Dusche
oder ein warmer Regenguss

schalte Deine Gedanken ab
lass Deine Sinne aufwachen
spüre

Wasser ist ein faszinierendes Erlebnis und ein Fest aller Sinne

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BeitragThema: Spontanität   Fr Mai 13, 2011 1:06 am

Einfach spontan sein

Wer immer auf das gleiche setzt, der wird von Jahr zu Jahr bequemer und verlernt es irgendwann, spontan zu sein.
In einem geregeltem Leben wirken ungeplante Aktionen sehr erfrischend

Tanzen
lachen
pfeifen

Die kleinen Highlighst zwischendurch bringen frische Farbe in den Alltag

Hier geht es darum kleine Glücksmomente in unser Leben zu holen

kleine Übung

Zweimal täglich die Augen schließen
Dabei siebenmal tief ein- und ausatmen
Überlegen:
Wonach ist mir in diesem Moment?
"Verrückte" Ideen nicht ausschalten
Eine kleine Verrücktheit umsetzen - und zwar möglichst schnell
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BeitragThema: Nutze den Augenblick   Fr Mai 13, 2011 1:20 am

Von Tieren lernen

Tiere zeigen uns wie man das Beste aus jedem Moment macht.

Ihr Motto: "Nutze den Augenblick!"

Es gibt Wesen, die sind die besten Lehrmeister für den Menschen
Sie bieten die Lektionen gratis an
Bitte nicht stören
nur schauen
verstehen
wirken lassen

Kleine Übung

Wenn die Sonne scheint, geh raus und fang ein paar Strahlen ein
Reck und streck Dich nach dem Schlaf
Setz Dich durch und bleib Du selbst
Ist der Napf geleert, ist ein Schläfchen gefällig
Sport und Spiel - Etwas Übermut tut gut
Macht Dich etwas neugierig - schau nach!
Naht eine liebevolle Hand - streck Dich ihr entgegen!
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